Hemmelig passord

Hjernen min strever med å huske passord.. hva var det nå jeg brukte som passord der da?

Hva er egentlig forklaringen på passord? 

Passord er en hemmelig form for autentiseringsdata som brukes for å kontrollere adgang til en ressurs. Passordet holdes hemmelig fra de som ikke har adgang, og de som ønsker adgang testes om de kan passordet og følgelig innvilges eller nektes adgang.

I går kom jeg over et fantastisk passord: Verdifull
Når du skrev verdifull, så fikk du adgang! 

Du er verdifull, tenk om vi i det nye året ga oss selv den adgangen hver dag, til den verdifulle ressursen du er!

Velkommen 2023! Tren hjernen på å legge merke til det verdifulle, gi deg selv og andre adgang til ressursene. 

Dette er nå

« Det var da. Dette er nå.»

Å legge fortiden bak, og være i det som er nå. Midt i alt, slik livet er nå. 

Himlen har søkt ly

Snart julekvelden - lyset kom! 

Tid for å reflektere. Kjenne på takknemlighet for det vi har. 

Takknemlighet gjør oss gladere. Av takken kommer gleden. 

Lytt gjerne til Oslo Gospel Choir: Hvor himlen har søkt ly: 

Da ser vi lyset bryte frem,
I natt må mørket fly.
I en krybbe, i en stall
Hvor himlen har søkt ly. 
Kom med kjærlighet 
Hvisker ord om fred, 
Et lys er tent som aldri brenner ned.

Solsnu

I dag er korteste dag i året. Nå «snur» sola, og dagene blir gradvis lengre. Vi går mot lyset!

Fra gammelt av begynte julefreden denne dagen, og den varte i tre uker. 

Ta vare på deg selv og på alle rundt deg - midt i alt som er.

Mjuke pakkar

Flott tekst i sangen der Eva Weel Skram synger om å gi seg selv «mjuke pakkar.»

Gi deg sjøl

Ei tid med mjuke pakkar

La deg sjølv få fred
Kjenn at alt det såre flyg ein anna veg

Så kan roen få finne deg
Den vil minne deg om da
Jul var nokke som alle fant
Nokke trygt og sant

Og underveis få kjenne at vi lever no

Viktigheten av å ta vare på seg selv, gjøre det som er godt for en selv. Gjør du noe som gir deg glede, vil det gi glede til deg rundt deg også. 

Våge å kjenne på det såre i livet, det vil være en del av deg. 

Våge å roe ned, det er nå livet er.

Hvilke «mjuke pakkar» trenger du?

Julestemning ??

Kommer du i julestemning, eller leter du etter julestemningen?

Hva er egentlig julestemning, og hvordan får en  julestemning?

En stemning er en sinnstilstand preget av glede,begeistring, tro, godt humør osv., sier ordboken.

Så da må jo julestemning være at en er i en slik tilstand i juletiden. Har jeg vært glad et øyeblikk i dag? Ble jeg litt begeistret av noe? 

Slike små øyeblikk tror jeg er julestemning! Stoppe litt opp og si til seg selv at dette var et godt øyeblikk. 

Jeg tror ikke julestemningen kan kjøpes, det hjelper ikke med allverdens pynt og julemat, stemningen kommer innenfra når jeg viser meg selv de gode øyeblikkene: over en kopp julete, når jeg tenner et lys, i en god samtale, når jeg tar julekakene ut av ovnen, når jeg ser på fuglene i fuglematen….. Da sier jeg til meg selv - dette er JULESTEMNING. 

Den ligger i stillheten, i det enkle hverdagslige!

Stillhet

Hva er det beste med juletiden? 

- Stillheten, var det en som svarte.

At alt stopper litt opp, at det er «lov» å bare være til. Ingen «to-do» lister i julen, arbeidsredskaper og oppgaver får hvile.

I stillheten kan en klare å se verden og sine omgivelser litt klarere. Vi trenger stillhet. Hjernen vår trenger stillhet.

La stillheten være en del av jula, og la alt gå litt saktere. La det lyse i STILLE grender. 

Med stillheten som bakteppe får Jakob Sande sin sang en ny dimensjon - STILLHETEN.

Det lyser i stille grender
Av tindrende ljos i kveld
Og tusene barne hender
Mot himmelen ljosa held

Takknemlighetstrening

En kjapp øvelse i en kanskje hektisk desember…

Øvelsen kan gi mer energi, bedre humør, mindre angst, setter fokus på øyeblikket ….

Når kvelden kommer (eller underveis) - se tilbake på dagen og finn tre øyeblikk du kan velge å være takknemlig for (skriv dem gjerne ned i en egen takknemlighetsbok).

Noe du så/opplevde? 

Noen du var sammen med?

En kommentar du fikk?

Noe du lo av?

Del gjerne takknemlighetsøyeblikkene med andre, det skaper enda større bevissthet.

Fritt etter Anja Hammerseng-Edin

Gi slipp

Siste novemberdag i dag. Nå er snart trærne tomme for blader, trærne har gitt slipp på dem. Slik er det å leve også, sier Sunniva Gylver. Hun sier at vi må som trærne lære å gi slipp når tiden er inne- på fortiden, på barn som har flyttet ut, på noen vi har elsket, på ungdommen, at helsa ikke er som før…..

Det handler om å forsone seg med livet slik det er nå, for å lage dagene best mulig. Så handler det og om et håp som forteller at gode ting skal komme.

Lag denne siste dagen i november så god du kan.

Novemberstillhet

November er en måned med lite lys og mye natt. 

November er stille.

November er en nydelig måned for ettertanke og tilbaketrekning, for mindre aktivitet og mer ro. 

November er ment for hvile.

Hele naturen hviler i november, vi har og lov å hvile og være litt melankolske i november. 

(Fritt etter Johanne Refseth)

Hva om vi godtar at vi er litt trettere i november, at vi tillater oss å ikke være så effektive, at vi kan kose oss med ei god bok eller en film, at vi kan bruke litt tid på ettertanke og stillhet!!!!!

Så kan jeg lage november med sin stillhet til en god måned!!

Takk for oppklaringen Johanne Refseth

Mørk november

November - den mørkeste måneden i året..

Det er enda viktigere å finne noe å glede seg til denne måneden. Når en har noe å glede seg til eller glede seg over, blir ikke måneden så mørk lenger.

Blå himmel

Her kommer en liten «snap shat samtale»;

« Har dere blå himmel på Haua i dag?»

« Ja, når jeg ser den veien det blå er.»

« Viktig å velge hvilken vei du vil se.»

God lørdag! 

Viktige småting

«D e ikkje så møje så ska te.»

Dette står som påminnelse på et forkle jeg fant på All Verdas i Suldal. 

Det «litla som ska te» kan være:

• En kaffekopp i septembersola
• En koselig melding/hilsen
• En rose 
• En liten tur alene, eller sammen med
• Et smil

Det viktigste er at d litla gjør deg selv og/eller andre godt! 

Lag rosenes dag så god du kan, midt i alt som er.

Livet er NÅ

Viktig påminnelse på en stein i Rosendal:

Han gjekk framom kjelda

tykte det var tidleg å drikka

enno

då tørsten seig på

var lendet turt.

Dråpen

Bak de gamle husene i Helleren står det en vannbøtte. Det er alltid vått der, det drypper fra fjellet hele tiden. Dråpen. Dråpen kan være den som får det til å renne over, en liten ting som gjør at en mister fotfeste litt, fordi det er så fullt i bøtta fra før. Dråpen kan og være det positive, et bittelite bidrag som gjør at dagen blir god på tross av…Dråpen kan være med å utgjøre en forskjell… et bittelite godt øyeblikk. 

Livet er forandring

Livet er ikke statisk. Det endres hele tiden, av og til skjer ting fortere og annerledes enn vi hadde forestilt oss. 

« Tiden er som en elv. Den bærer oss av gårde, og raskere enn vi ønsker noen ganger.» 

Tracy Rees

Vanne blomster

Å lese bøker er som å vanne blomster, det gir ny kunnskap og næring til livet. 

«Å vanne blomster om kvelden» av Valerie Perrin er en slik bok. Jeg tar med meg mye fra den: 

Å sette pris på de ulike årstidene- hver årstid har sin sjarm. Om høsten sover plantene, de samler krefter om  vinteren for å komme sterkere tilbake til våren. Å alltid kle seg i sommer, bare henge vinteren over når det trengs. 

Å takke himmelen hver dag for det livet jeg lever nå.

Å så frø. Interessen min for å så og gleden over å se det spire frem noe fra jorda ble vekket til live igjen.

Å fortsette å lese bøker, det er viktig i mitt liv. 

God lesning folkens!!!

Tåle å hvile

Man må ta seg tid til å nyte.

Man må tåle å hvile og ta gode pauser. 

Kjenne etter hva man har og hva man vil.

Toril Thoresen i Lev Landlig

Limiting beliefs

Hvilke falske sannheter hindrer oss fra å gjøre det vi ønsker, nå et mål osv? 

Vi bærer med oss mange ulike «limiting beliefs», og veldig ofte vil de hindre oss i å lage dagene våre gode. 

Det kan være tanker som: 

Jeg er for gammel. 

Ingen ønsker å være sammen med meg. 

Andre klarer dette mye bedre enn meg.

Jeg er redd for å gjøre feil.

Jeg fortjener det ikke.

Jeg er ikke flink i matte.

Få begrensningene opp i dagen, er de egentlig sanne? Eller er det begrensninger som hindrer deg i å lage dagene så gode som mulig? 

Jeg - en forfatter

Jeg er forfatteren til mitt livs historie, det er jeg som skriver selv. Jeg kan påvirkes av mye, men det er jeg som har ansvaret for livet mitt.

 Hvordan jeg reagere på endringer og ting som skjer i livet mitt er mitt ansvar. Jeg kan ikke endre noen andre. Jeg kan bare endre min måte å være på overfor dem, slik at livet mitt kan bli best mulig. 

Det er jeg som må lage meg et meningsfullt liv, og skrive min livshistorie. 

Det er jeg som må lage livet mitt slik at jeg ser mening og er fornøyd. Det kan være en humpete vei og den eneste jeg kan forandre underveis er MEG SELV. 

Flytte golfballen

I boka Kafeen ved verdens ende er det en som har samme mareritt gang etter gang. Han treffer aldri golfballen når han skal slå et vanskelig slag,fordi ballen ligger på så utfordrende steder- oppå en stein som heller nedover, i en vinduskarm osv. 

Dette skapte et enormt stress, og derved mangel på kontroll i livet. 

En natt kom han på at han kunne flytte golfballen, det var jo ingen andre som brydde seg om hvor ballen lå. Han flyttet ballen og traff.

Har du noen golfballer du skulle flyttet på? For å redusere stresset, for å oppleve at det er du som velger hvordan livet ditt skal være. 

Fortell videre

Fortell videre dine små og store positive opplevelser i hverdagen. 

Det gjør godt for en selv når en setter ord på de positive opplevelsene. 

Samtidig kan din positive fortelling smitte andre til å sette fokus på det positive, og fortelle videre noe positivt. 

Det blir en positiv kjedereaksjon! 

Sett av litt tid

Sett av litt tid til å gjøre noe du liker hver dag.

For å oppleve meningsfulle hverdager må du først finne ut hva du liker å gjøre, lag gjerne en liste. 

Så må du sette av litt tid  (eller bittelitt i en travel hverdag), og gjøre noe av det du liker som du har på lista di. 

Det du har lyst å gjøre må få prioritet i hverdagen!

Hva liker du å gjøre? Sett av litt tid i dag!

Vinterro - hvileøkta

Om vinteren er det ro i hagen, naturen er satt på pause. Trærne står som små og store skulpturer, det er lite farger og hagen hviler.

Men, under den fargeløse frosne bakken er det liv, her samles det krefter til våren! 

Midt i en travel hverdag er jeg redd vi ofte glemmer «vinterhvilen». 

Jeg vet at når dagene mine var på det mest hektiske, «glemte» jeg å ta «vinterhvilen» i hverdagen. 

Dagens oppfordring er derfor å ta seg tid til en aldri så liten «vinterhvil» i hverdagen - alt som skal spire og gro trenger å samle krefter i «vinterhvilen». 

Lag deg en liten «vinterhvilepause» i dag!

Ps. Jeg har hatt min «vinterhvil» i dag, på saueskinnet med en kaffekopp og godt selskap på terrassen. 

 

Gå gjennom spindelvev

Rett over nyttår så jeg en film: «Midnight at the Magnolia». Selvfølgelig en kjærlighetsfilm. Komplikasjoner hører med.To barndomsvenner, hun har alltid vært glad i han, men han har ikke helt forstått det…

Hovedpersonen spør faren om hvordan han visste at moren var den rette. Han fortalte om en gang før de var gift at han fallt stygt på et loft. Moren hadde sprunget gjennom spindelvev og edderkopper for å komme frem til han, selv om hun var livredd edderkopper…. 

Det er et privilegium å ha noen i livet en er villig til å «gå gjennom spindelvev for» det være seg venner, familie eller kjæreste. 

Filmen kan faktisk anbefales… Han «går gjennom spindelvev» på sin måte. 

Strukturer tiden

Strukturer tiden - planlegg dagene. Dette var et av tipsene fra Rådet for psykisk helse i forbindele med julen. 

Jeg tenker det er et godt råd å ta med inn i helgen også. For mange er ustrukturerte, lite planlagte dager ofte vanskelige. 

Som ny pensjonist kjenner jeg på viktigheten av å lage en struktur på dagene (den var der automatisk når jeg gikk på jobb store deler av døgnet). Nå prøver jeg å dele dagen i 4 økter - så varierer jeg innholdet i de ulike øktene. Ei av de viktigste øktene er treningsøkta, og så kaffekoppen da! 

Lag deg ei god helg, med så mye struktur som du trenger! 

Nytt år - kunsten å verdsette

Vi kan 

Når vi står med ett bein i fortiden

og ett bein i framtiden,

hopper vi over nåtiden.

Vi kan verdsette

det vi har,

de vi har,

der vi er

mens vi er.

Ragnhild Bakke Waale